Conectează-te pentru a vedea notificările!
Care ar fi sfatul vostru pentru o persoană care a scăpat de o tulburare de anxietate? Dacă uneori senzațiile din acel timp se întorc, dar doar pt perioade scurte ?
Bună, xax13!
În primul rând, felicitări pentru că ai reușit să depășești acea perioadă cu anxietate!
Anxietatea poate să reapară, ceea ce este oarecum firesc, mai ales în perioade stresante, atunci când avem multe lucruri de gestionat simultan, când apar schimbări bruște în viața noastră.
Persoanelor care au fost diagnosticate cu tulburare de anxietate, fie că vorbim despre o formă ușoară sau severă, le recomand să nu întrerupă brusc procesul terapeutic, ci să urmeze o perioadă de terapie de întreținere. Chiar dacă au depășit perioada critică, este benefic să continue terapia măcar o dată pe lună. Astfel, își mențin echilibrul emoțional și reduc riscul de a fi luați prin surprindere de situații stresante sau de a experimenta un nou episod anxios.
De asemenea, în perioadele mai solicitante sau atunci când știm că urmează evenimente importante, este util să revenim în terapie pentru un plus de susținere.
Totodată, atunci când simțim că experimentăm perioade de revenire, recomand, în funcție de ce se potrivește fiecăruia:
🧘♀️ Respirație conștientă – câteva minute de respirație lentă și profundă pe zi pot calma sistemul nervos.
📝 Jurnalul – scrisul despre ceea ce simți te poate ajuta să îți clarifici gândurile și să înțelegi mai bine ce te apasă. Se poate urma structura: Descrierea gândului->Stări fizice->Stări psihice-> Scenarii aberante->Flash-uri(dacă apar)
🚶♂️ Mersul pe jos sau mișcarea – chiar și 10-15 minute de activitate fizică pot face o diferență semnificativă în reducerea stresului.
🎨 Activități creative și relaxante – orice îți aduce plăcere și te ajută să te reconectezi cu tine (modelaj, pictură, desen etc.).
Sper ca răspunsul meu să îți fie de folos! :)
Anxietatea este o tulburare foarte înfricoșătoare și inteligentă. De ce? Te face să te gândești la lucruri la care în mod normal nu te-ai gândi. Îți trec tot felul de gânduri prin minte și nu poți să le oprești. Inima îți bate rapid și nu poți să înghiți deloc oxigen. Și indiferent de câte ori s-ar întâmpla, este tot la fel de înfricoșător pentru mine.
Dacă nu aș avea anxietate, m-aș trezi în fiecare zi cu mintea limpede. Nu m-aș gândi într-una la lista mea care cuprinde toate obiectivele pe care le am de îndeplinit într-o zi.
Dacă nu aș avea anxietate, aș putea pleca în excursii și vacanțe fără nicio grijă. Nu ar trebui să mă gândesc că oricând se poate întâmpla un accident, nu aș ajunge să mă sperii din cauza suprastimulării.
Dacă nu aș avea anxietate, aș putea respira. Aș putea să respir cu adevărat, fără inspirații ascuțite, fără durere în piept, fără panică, fără pierderea energiei mele.
Dacă nu aș fi avut anxietate, aș fi o prietenă, o amică și o fiică mai susținătoare. Aș răspunde la toate apelurile și mesajele. Nu aș anula planurile pe care le așteptam cu atâta nerăbdare, nu as fi ințeleasă greșit.
Dacă nu aș avea anxietate, aș avea o mai bună stimă de sine. Nu mi-aș pune la îndoială capacitatea de a scrie. Nu m-aș pune la îndoială ca persoană. Nu mi-aș pune la îndoială valoarea de sine și capacitatea de a iubi. M-aș mulțumi cu mine însămi.
Dacă nu aș fi avut anxietate, nu ar fi trebuit să-mi sun părinții în mijlocul unui atac de anxietate, rugându-i să mă ia doar ca să mă simt puțin mai în siguranță.
Dacă nu aș fi avut anxietate, zilele mele cele mai strălucitoare ar străluci în amintirile mele pentru totdeauna. Nu ar trebui să merg cu un nor gri care mă urmărește doar așteptând să se năpustească asupra mea.
Dacă nu aș avea anxietate, nu aș fi judecată. Nu aș fi judecată de oameni care nu înțeleg că anxietatea este o boală. Este un dezechilibru chimic din creierul meu pe care nu îl pot controla.
Dacă nu aș fi avut anxietate, nici nu ar fi trebuit să mă explic de fiecare dată când întâlnesc pe cineva nou sau trebuie să plec devreme. Nu ar trebui să mă apăr pentru ceva ce nu este sub controlul meu.
Dar totuși: dacă nu aș fi avut anxietate, nu aș fi fost atât de puternică cum sunt acum. Nu aș fi fost la fel de rezistentă și la fel de curajoasă. Și cred că aș putea spune, nici măcar n-aș fi fost eu.
https://loveisaname.com
Răspunsuri primite: 2
Răspuns verificat: DA
