Cu toții avem zile mai grele, momente în care ne simțim triști, obosiți sau lipsiți de motivație. Acestea fac parte din experiența umană și sunt, de obicei, temporare. Totuși, uneori, aceste stări se pot prelungi sau intensifica, transformându-se în simptomele unei afecțiuni mai grave: depresia. Este esențial să învățăm să facem diferența dintre o stare proastă trecătoare și depresie, pentru a putea solicita ajutor atunci când este nevoie.

Ce este o stare proastă?

O stare proastă este o perioadă temporară de disconfort emoțional, care poate fi declanșată de factori precum: o zi stresantă la serviciu sau la școală; un conflict cu o persoană apropiată; lipsa somnului; oboseala acumulată ori evenimente minore dezamăgitoare.

De obicei, aceste stări dispar de la sine în câteva ore sau zile, mai ales dacă reușim să ne odihnim, să discutăm cu cineva apropiat sau să facem activități care ne plac.

Ce este depresia?

Depresia este o tulburare de sănătate mentală care afectează profund modul în care o persoană se simte, gândește și funcționează în viața de zi cu zi. Spre deosebire de o stare proastă, depresia:

• Este persistentă, durând cel puțin două săptămâni;

• Afectează toate aspectele vieții, inclusiv munca, relațiile și activitățile de zi cu zi;

• Poate să apară fără un motiv clar.

Simptomele depresiei includ:

• Tristețe profundă și persistentă;

• Pierderea interesului sau a plăcerii pentru activitățile obișnuite;

• Oboseală excesivă și lipsa energiei;

• Probleme cu somnul (insomnie sau somn excesiv);

• Sentimente de inutilitate, vinovăție excesivă sau disperare;

• Dificultăți de concentrare;

• Modificări ale apetitului (mâncat excesiv sau lipsa poftei de mâncare);

• Gânduri recurente despre moarte sau suicid.

Cum faci diferența?

1. Durata: O stare proastă este trecătoare, în timp ce depresia persistă timp de săptămâni sau luni.

2. Intensitatea: Depresia afectează profund toate aspectele vieții, în timp ce o stare proastă are un impact limitat.

3. Cauza: O stare proastă este adesea declanșată de un eveniment specific, în timp ce depresia poate să apară și fără un motiv evident.

4. Simptomele fizice: Depresia poate implica simptome fizice persistente, precum oboseală extremă, modificări ale greutății sau dureri inexplicabile.

Când să ceri ajutor?

Este important să soliciți ajutor dacă:

• Simți tristețea sau lipsa de speranță mai mult de două săptămâni;

• Ai dificultăți să-ți îndeplinești responsabilitățile zilnice;

• Observi schimbări semnificative în comportamentul tău;

• Ai gânduri despre autovătămare sau suicid.

Ce poți face?

1. Discută cu cineva apropiat: Uneori, o conversație sinceră poate ajuta la reducerea poverii emoționale.

2. Consultă un specialist: Un psiholog sau un psihiatru poate oferi un diagnostic corect și un plan de tratament adecvat.

3. Adoptă obiceiuri sănătoase: Somnul suficient, alimentația echilibrată și exercițiile fizice regulate pot ajuta la ameliorarea simptomelor ușoare.

Înțelegerea diferenței dintre o stare proastă și depresie este esențială pentru a putea acționa la timp. Nu ezita să ceri ajutor dacă simți că ai nevoie. Sănătatea mentală este la fel de importantă ca cea fizică, iar sprijinul potrivit poate face o diferență enormă.