care sunt modalitățile prin care treci peste frici irationale fata de scenarii cu care nu ai avut de a face? (nu ai experiență)

Ma gandesc la o situatie din trecut, cand mi-a fost frica si am constatat apoi ca nu aveam de ce sa ma tem atat de rau. Si imi spun ca si de data asta nu este atat de rau pe cat pare.