Bună Ellie, Frica de eșec școlar apare mai ales atunci când ai așteptări mari de la tine sau simți presiune din partea celor din jur (familie, profesori, etc). Câteva sugestii pentru a putea să depășești această frică ar fi: •. Schimbă perspectiva asupra eșecul deoarece eșecul nu înseamnă că nu ești capabil, mulți oameni de succes au trecut prin eșecuri înainte de a reuși – încearcă să accepți eșecul ca pe un pas necesar în procesul tău de creștere. • Perfecționismul poate alimenta anxietatea. În loc să îți propui să fii „perfect”, concentrează-te pe progres și învățare. • Dacă ai un examen sau un proiect important, împarte-l în sarcini mai mici și stabilește obiective realiste pentru fiecare zi. • Fă-ți un plan de învățare echilibrat, în care să incluzi pauze și timp de relaxare. Învață să-ți gestionezi gândurile negative • Când apare un gând precum„Dacă pic examenul, nu știu ce voi face”, înlocuiește-l cu unul realist: „Dacă nu iau nota dorită/examenul, voi învăța din asta și mă voi descurca mai bine data viitoare”. • Scrie-ți gândurile negative, temerile și analizează cât sunt de reale sau exagerate. •. Acceptă că uneori lucrurile nu ies perfect și e OK, Nu toată lumea excelează la toate materiile și nu e nimic greșit în asta. Sportul, socializarea și somnul suficient contribuie și ele la un echilibru emoțional mai bun. Dacă simți că frica de eșec îți blochează progresul, ar putea fi util să discuți cu un psiholog sau un consilier școlar pentru a reuși să depășești asta.