Bună f78fkt, Teama de înălțime (acrofobia) este o caracteristică a fobiilor specifice. Chiar dacă rațional știi că nu e niciun pericol real, corpul reacționează ca și cum ai fi în fața unei amenințări majore. Asta se întâmplă pentru că reacțiile emoționale sunt mai rapide și mai puternice decât raționamentul logic. Fobiile pot avea mai multe cauze: 1. Evoluția și instinctul de supraviețuire- strămoșii noștri care se temeau de înălțimi, șerpi sau spații închise aveau mai multe șanse să supraviețuiască. Creierul nostru a păstrat aceste mecanisme de protecție, chiar dacă azi nu mai sunt la fel de necesare. 2. Experiențe traumatizante Dacă ai avut o experiență negativă puternică legată de un anumit stimul (de exemplu, ai căzut de la înălțime sau ai fost blocat într-un loc îngust), creierul învață să asocieze acel context cu pericolul. 3. Învățare socială Unele fobii sunt „învățate” de la alții. De exemplu, dacă un părinte se teme excesiv de câini și reacționează anxios în preajma lor, copilul poate prelua această frică. 4. Condiționare indirectă Chiar dacă nu ai trăit direct un eveniment traumatic, expunerea la povești negative (știri despre accidente aviatice, căderi în gol, filme horror) poate contribui la dezvoltarea unei fobii. Astfel, corpul declanșează automat un răspuns, chiar dacă nu e nevoie. Simptomele fizice ce pot apărea sunt tahicardie, transpirație, amețeală, senzația de pierdere a controlului, toate sunt efecte ale adrenalinei, care îți pregătește corpul să reacționeze. Dacă vrea să diminuezi această reacție, ai putea încerca: Expunerea progresivă (se folosește foarte des în terapie)– obișnuindu-te treptat cu înălțimile în condiții controlate, eventual însoțit. Respirația controlată – exerciții de respirație pentru a-ți calma sistemul nervos. Schimbarea perspectivei asupra înălțimii prin auto-sugestie sau terapie cognitiv-comportamentală. Sper că răspunsul meu ți-a fost de folos :). Dacă ai neclarități, așteptăm întrebările tale.